瑜伽能减肥?

栏目:文章 发表于:2020-02-17 10:02查看: 21
金秀梅减肥瘦【身一】【直是】爱【美人】士关【注的】热点话题,【现在】正值盛夏,“【如何】减肥”【再度】【成为】【关注】焦点。现今,【各种】减肥【方法】充斥【网络】,【其中】,瑜伽作【为一】种健康时【尚...

金秀梅

减肥瘦【身一】【直是】爱【美人】士关【注的】热点话题,【现在】正值盛夏,“【如何】减肥”【再度】【成为】【关注】焦点。现今,【各种】减肥【方法】充斥【网络】,【其中】,瑜伽作【为一】种健康时【尚的】健身【方法】,【很快】【进入】爱【美人】【士的】减肥锦囊,【成为】减肥瘦【身的】热门首选。

瑜伽来【源于】古印度,它能【提高】【人们】生理、心理、【情感】和【精神】【方面】【的能】力,【是一】种【达到】【身体】、【心灵】与【精神】【和谐】【统一】的运动【形式】。【现在】全国【各地】【有很】多【人在】练习瑜伽。【通过】练习瑜伽,有【些人】瘦了,【身体】【变得】苗条匀称;【但有】【些人】胖了,【身体】比练瑜伽【前更】胖。【究竟】瑜伽能否【达到】减肥【作用】呢?

瑜伽运动

【真的】能减肥吗?

“练习瑜伽【到底】能【不能】减肥?为【什么】我练了【那么】久瑜伽【还没】见瘦【下来】啊?”【许多】网友在网上【留下】【类似】【问题】,【对此】,回帖观点【不一】。瑜伽运动能起到减肥【作用】。瑜伽【的体】位法【可以】【燃烧】【体内】脂肪。但【不是】说每【个人】练瑜伽【都能】【达到】减肥【效果】,要【看你】练习的瑜伽是【针对】【哪一】【方面】。【同时】,【也要】看【个人】【的体】质,【以及】【坚持】【情况】。肥胖分【很多】种,诱发肥胖的【原因】也【有很】多,【一般】【情况】下,【如果】锻炼瑜伽【得当】,【并且】【配合】健康的饮食和合【理的】【辅助】锻炼,瑜伽不但【可以】【帮助】减肥,【而且】【能调】节生理,静心安神。

若想瑜伽助减肥

【平时】饮食要【控制】

给您【美丽】形【体的】【同时】,瑜伽【还会】教给您健康的饮食【方式】。【改变】饮食【习惯】是【改变】【生活】【方式】的【开始】。【配合】瑜伽练习饮食以素净、清淡为主。清【淡的】食【物会】让【您的】肠胃【十分】干净和【轻松】,会【帮助】您【更好】地练习瑜伽姿势。覃教练说,瑜伽运动前【两个】小时【最好】【不要】进食,【因为】食【物在】肠【道未】能【完全】【消化】,对运动有【影响】,对【身体】健康【也不】好。水【也尽】【量不】要喝,【如果】【实在】口渴,可喝少许解渴。

瑜伽减肥勿心急

【否则】劳【力又】伤身

“瑜伽运动是静态的,强调平和【的心】态。” 覃教练说,瑜伽能瘦身,但练习【过程】中【绝对】【不能】急躁,【否则】会适得其反,【很多】【人在】练习瑜伽时听说能减肥,【但一】周【下来】并【没有】【什么】【效果】,【心里】【非常】着急,【结果】【反而】【增加】【了几】公斤。把减肥【的心】【放在】【一边】,调整【心态】【才是】关键,【慢慢】【发现】【自己】身【心的】【变化】。瑜伽瘦身,教练建议应“适【可而】止”、“量【力而】行”,【否则】会拉伤肌肉组织,【损伤】内脏;【同样】,练习瑜伽【也不】应半途而废,【这样】既【浪费】了【时间】,【也会】【增加】【自己】的挫败感,劳【力又】伤身。

教练建议:

瑜伽【是一】种热量【消耗】【比较】【慢的】有氧运动,其【效果】在【于修】身养性,调节【心态】。【如果】【完全】以减肥为【目的】【的话】,建议【大家】【选择】【一些】热量【消耗】【大的】运动,例如跑步、健身操、跳绳、动感单车等。瑜伽【是一】种【生活】【态度】,【通过】练习瑜伽,【可以】健身塑体,调节身心。窈窕的【外形】【固然】【美丽】,但【拥有】健康匀称的【身体】,平和积极【的心】态,【能从】容【面对】【生活】、事业的【重重】【压力】,【岂不】更【值得】追求?

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