孕早期摄入叶酸的量多少合适?

栏目:百科 发表于:2020-05-24 03:01查看: 2
  叶酸是【维持】人体【正常】【生命】活动必需的【一种】水溶性B族维生素,【在人】【体合】成代谢中【发挥】着【重要】【作用】。缺乏叶酸会对孕妇及胎儿【产生】【种种】不良【影响】。叶酸【如此】【重要】,【可是】人体【自身】【不能】合成叶酸,【必须】依赖食物或药物【补充】。  【那么】孕期【如何】合【理的】【补充】叶酸呢?  【目前】【普遍】建议孕前3【个月】及【整个】孕期叶酸的摄入应【达到】每天600ug膳食叶酸当量(DFE),【除了】【常吃】富含叶酸的食物外,还应【补充】叶酸400ug/天,以【满足】其【需要】。每天【保证】摄入400g【各种】蔬菜,且【其中】1/2【以上】【为新】鲜绿叶蔬菜,可【提供】叶酸约200ugDFE。【目前】【已知】,制剂【中的】合成叶酸【不同】于【自然】食物【来源】【的还】原型叶酸,是氧化型叶酸,【具有】【稳定】和【吸收】度高【的优】势,合成叶酸的【吸收】率【是天】然叶酸的1.7倍,【所以】在【计算】叶酸当量(DFE)时,制剂叶酸的剂量应乘以1.7。【我们】【成年】【人每】天【应该】摄入400ug叶酸,【假如】【选择】服用维生素药片【的话】,只【需要】含有235ug(235*1.7=400)叶酸【就足】【够了】。  【同时】【需要】【注意】【的是】,叶酸【补充】【并不】是【越多】越好。《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明,叶酸【的可】耐受【最高】【量是】1000ug/天。【已有】【研究】表明叶酸过【量的】【危害】,过【多的】叶酸摄入【可能】【导致】【某些】肿瘤【发生】风【险的】【增加】;大剂【量的】【补充】叶酸,【可能】掩盖【血液】中维生素 B12 缺乏的症状,【影响】贫【血的】诊断和【治疗】;大剂量叶酸会干扰锌【的代】谢,【引起】锌【的缺】乏。【此外】,【人与】【人在】【补充】叶酸【上的】个体【差异】还【可能】【有着】更深【层的】【原因】。亚甲基四氢叶酸【还原】酶(MTFHR)【的基】因【型不】【一样】,会【造成】叶酸代谢的【巨大】【差异】,MTFHR 基因型为 CC 型【的人】,【体内】叶酸活化【的能】力【正常】,而 CT 或 TT 型【的人】则有【不同】【程度】【的缺】陷,后【两者】【往往】【需要】更【多的】叶酸摄入【才能】【满足】机【体的】【需要】。【生活】中【为了】搞【清楚】【这个】【问题】,有【时就】【需要】专业医【生的】【帮助】,全【方位】做个营养摄【入的】【评估】,【必要】时做 MTFHR 的【检测】,【判断】分型,并【在此】【基础】上制订【一个】合【理的】膳食建议。愿【大家】【都能】迎来健康可爱【的小】宝宝!
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