多吃哪些蔬菜可以预防糖尿病?

栏目:百科 发表于:2020-05-24 05:01查看: 3
  糖尿病,【是一】种终身性疾病,【虽然】并发症可有【严重】【致命】的【后果】,【但是】,【只要】【控制】【得当】是【可以】延缓并发症的【发生】的。【而这】【其中】,饮食【控制】【就是】最【重要】的【一个】环节。  糖尿病,【是一】种终身性疾病  饮食【控制】是糖尿病【治疗】五驾马车【中最】【重要】【的一】【匹马】,糖尿病患者【控制】饮食【并不】【是单】纯控糖,而【应该】【控制】总热量摄入,【同时】均衡营养摄入,少量多餐,戒烟限酒。【应该】制定饮食【计划】,称重饮食,定时定【量进】餐,每日的总热量摄入要量化。  糖尿病患者【如何】科学饮食?  【控制】总热量摄入【多少】应【根据】每【个人】的【情况】具体【计算】。首先【需要】【计算】出糖尿病【人的】标准体重。公式是:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。  【实际】体重在标准体重10%【范围】内为【正常】,低于10%为偏瘦,【超过】10%为超重。其次,查表【确定】每公斤体重所【需要】的热量,并【计算】【出每】日所【需要】的总热量。公式是:每日所【需要】总热量=标准体重(公斤)×每公斤体重【需要】的热量。  八种蔬菜是糖尿病“【天敌】”  而很【明显】,热量【最好】【控制】的饮食【就是】蔬菜了。【很多】蔬菜在降血糖【方面】【都有】【很好】的【帮助】,【那么】,哪些蔬菜是糖尿病的“【天敌】”呢?【今天】就【来给】【大家】推荐几种常【见的】“【天敌】”蔬菜。  1、菜花  菜花清煮【也能】【有很】鲜【美的】滋味,【因此】【很多】【人都】【喜欢】吃。【而且】菜花中富含矿【物质】铬,铬能【有效】地调节血糖,改善糖耐量。  【但是】【需要】【提醒】【的是】,菜花【不宜】煮【得过】棉过烂,【否则】会【导致】营养成【分的】【流失】。  2、豌豆  豌豆和菜花【一样】,富含铬,可促进胰岛素分泌。  3、青椒  【这是】让【很多】【人意】【外的】选项,【事实】上,请教【中的】晒【元素】能促进细胞对糖的【吸收】,令餐后血糖不致上升过快。可调节血糖。  4、空心菜  有【研究】表明,空心菜【能够】【帮助】二型糖尿病患者【控制】血糖,【尤其】是紫【色的】空心菜【效果】更佳。  5、蚕豆  蚕豆【中的】膳食纤维【丰富】,【这可】在【一定】【程度】上【降低】餐后血糖值,神奇【的是】,它【还能】预防高血压并发症。  6、圆【白菜】  圆【白菜】中富含维生素E,【可以】促进人【体内】胰岛素【的分】泌和【形成】,进而调节血糖。  7、山药  这【主要】【是从】中医【理论】出【发的】【考虑】,中医【认为】山药健脾益胃、滋肾益精,而糖尿病【在很】大【程度】上【与人】【体的】肝肾脾相关,【正好】对应。  8、四季豆  【但是】【需要】【提醒】,四季豆【一定】要加热至100摄氏度【以上】【才能】【彻底】煮熟,【不然】很【容易】【发生】【中毒】事件。
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