不生病的10条铁律!

栏目:百科 发表于:2020-05-24 06:01查看: 4
  【喜欢】养生【的人】【知道】,【想要】不生病,【需要】均衡饮食、【坚持】运动、【保持】良【好的】【心情】等,但【真正】能【做到】【这些】【的人】,【却是】少之又少!  当【我们】【难以】【坚持】【好的】【习惯】时,【想要】不生病【的话】,【一定】【不能】再去做【伤害】【身体】健康的【事情】!【今天】,和【大家】【分享】【一些】“不生病”的经验【总结】,【其中】不乏院士、名医【的养】生秘方,【想要】不生病,【一定】要记【住这】“不生病的10条铁律”!  定律一:不【生气】,【就不】生病  “不【生气】【就不】生病”,这【句话】【不是】谣言,【生气】所【导致】的疾病,【到底】发病率【有多】高呢?美国亚特兰大疾病【控制】【中心】【发现】,90%的疾病都和【精神】【压力】【有关】。  【你看】【好多】人,到【处都】【抱怨】,看啥【都不】顺眼。国家【怎么】【这个】【样子】,社会【怎么】【这个】【样子】,单位【怎么】【这个】【样子】。【回到】家就【抱怨】,家里人【怎么】【这个】【样子】,【抱怨】【就是】【一种】负向【情绪】。  【现在】,【世界】卫生组织统计,百【分之】【九十】以【上的】疾病,都和【情绪】【有关】。嘿,【只要】【我们】把控好【情绪】【这个】关,我【们就】【可以】【不得】病,【不得】大病,少得病,晚得病。正【所谓】,病由【心起】,魔由心生。不【生气】就【不会】生病,【少生】病,不作【死就】【不会】早死。  定律二:不熬夜  熬夜,已【成为】现代【生活】【中的】【一种】【经常】现象,【认为】熬夜后昼补就【行了】,【这些】【认知】【是不】正【确的】。  长期熬夜【的人】,【皮肤】受损【也会】【非常】【严重】,【皮肤】休息最【好的】【时间】【就是】晚上,晚睡会【增加】【皮肤】的负担,【引起】【一系】列【皮肤】【问题】,【肤色】【暗淡】,起痘;熬夜者【喜欢】吃夜宵,夜晚进食【使人】【难以】【入睡】,【还会】白昼食欲不振,【造成】营养不均衡,诱发肥胖。【由此】,疾病丛生。  【研究】【认为】,【一般】睡眠以晚上9-10点至【早上】5-6点为【正常】睡眠【时间】,【一夜】睡7-8小时,【一般】【不得】少于5-6小时。【只有】【这样】尊重【自然】界【阴阳】消长【规律】,才符合【人类】【的生】理【规律】。  定律三:不乱吃  前些年,因癌症去世复旦女博士曾【这样】剖析过【自己】的患癌【原因】,【其中】【有一】条【就是】【不好】的饮食【习惯】:瞎吃八吃(【因为】爱尝鲜,吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等),暴饮暴食、嗜荤如命。  【他在】其博客中写道,我【是个】【从来】【不会】在餐桌上拒绝尝鲜【的人】。基于【很多】客观【原因】,比方老爹是厨子之【类的】优越【条件】,【我吃】过【很多】【不该】【吃的】【东西】,不【完全】统计,孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸【如此】类不胜枚举。  【然而】,我却【必须】深刻反省,【这些】【东西】都【不该】吃。【我们】要【相信】【我们】聪【明的】祖先,几【千年】的【智慧】沉淀,【他们】筛选了悠长悠长【的时】候,【远远】长过【我们】寿命【时间】的【无数】倍,才【最终】【锁定】【了我】们【现在】的食材,并【由此】豢养。【如果】孔雀比鸡【好吃】,【那么】【现在】鸡【就是】孔雀,孔雀【就是】鸡。  定律四:【不能】【不动】  能【躺着】【绝不】【坐着】,能【坐着】【绝不】站着,能坐车的【绝不】【步行】;宁愿排长队等【电梯】,【也不】畅畅顺顺爬楼梯。【这应】【当是】【很多】人【不曾】【察觉】,【但却】每【天都】在【遵循】的“【生活】潜【规则】”。  长此以往,【后果】【就是】【身体】各项机能【全面】退步。“动物、动物,【就得】多活动;【不动】?【那就】死得快”。  【王老】78岁【的时】候,还爬楼梯【去看】望住在22【层的】老师,不坐【电梯】;干家务爬上爬下,【动作】麻利,行为敏捷;十多【年的】体检报告里,各项指标【几乎】【没有】【发生】过【变化】……  “多活动,不贪图【享受】,【保护】【自己】【的功】能,【才能】健康长寿。这【比你】先大【口大】口不节制地吃,【结果】三【高了】、肥胖了,又挖空【心思】减肥【这样】瞎折腾【要好】得多。想健康,【就得】对【自己】狠点儿”,【王老】【的话】【总是】【特别】【实在】,却又【十分】在理。  定律五:不较真  二【三十】【年的】临床实践【让他】【注意】【到一】个现象,【相对】【来说】,【城市】里【有一】批人【特别】【容易】生癌:财务、会计、审计、人事、统计等【职业】女性【以及】【中小】学老师。  【这些】【工作】【需要】【非常】认【真的】【工作】【态度】,【不能】出【差错】。【这就】【导致】她们养成【了一】种【一丝】不苟、【非常】【谨慎】、【压抑】【自我】、吹毛求疵,【甚至】追求【完美】主义的【习惯】。【所以】,神经【系统】的弦【始终】都绷得紧【紧的】,内分泌就紊【乱了】,靶器官也【受不】【了了】,癌症也【来了】。  追求【完美】【是个】好【事情】,【但是】过度追求,【对于】健康【来说】,有【的时】候又【绝对】【不是】好【事情】,【特别】是【那些】【有点】洁癖的、对【细节】都【重视】到极致【的人】。  定律六:【不过】度【伤心】  2016年,18岁山东【女孩】因被骗巨额学费,【伤心】【欲绝】而亡,【让人】扼腕,【可见】【伤心】多【么的】要命。  据《辽宁日报》报道,美国【研究】【人员】【发现】,过度悲伤有【可能】使【心脏】【受到】【伤害】,【出现】【类似】【心脏】病发【作的】症状,【包括】胸闷、唿吸急促等,这类症状被【称为】“心碎综合征”。【此外】,英国【也有】【类似】【研究】【证实】,【情绪】【激动】变【化或】心理【压力】【过大】,如【失去】亲人等,会【使人】“心碎”而死。  【因此】,当【出现】伤【心情】绪时,要【学会】倾诉。找朋友、家人聊聊天,【不能】憋【在心】里,【那些】【表面】上看【起来】【似乎】【控制】【住了】【情绪】【的人】,实【际上】却使【情绪】的垃圾【可能】转入【体内】,【反而】给【体内】器官带来【压力】。还【可以】【通过】适【当的】途径发泄,例如健身运动等。  定律七:不【压抑】【自己】  在临床肺癌病【人中】【发现】,【接近】【一半】的病【人与】长期【的心】情【压抑】、【性格】抑郁【有关】。现代医学【发现】,癌症好发于【一些】【受到】挫折后,长期【处于】【精神】【压抑】、焦虑、沮丧、苦闷、【恐惧】、悲哀等【情绪】紧张【的人】。  【精神】【因素】【并不】能【直接】致癌,【但它】却【往往】以【一种】慢性【的持】续【性的】【刺激】来【影响】和【降低】机【体的】免疫力。【造成】【自主】神经功能和内分泌功能【的失】调,使癌细胞【突破】机【体免】疫【系统】的【防御】,进而【形成】癌症。  定律八:【不透】支【自己】  【工作】上【拼命】三郎【类型】【的人】,生【命的】弦【始终】【紧紧】地绷着,很【容易】【透支】【自己】,【这就】极易【导致】人【体内】分泌和【植物】神经【系统】【经常】【处在】紊乱【状态】,【身体】也【自然】好【不了】。  人体【是有】【使用】寿【命的】,会保养【的人】【活得】久【一点】,【随意】【浪费】【自己】健康的【身体】就【活得】短【一点】,【比如】无【限制】地加班,无【限制】地玩乐,无【限制】地用眼。  定律九:【不要】太操心  【孩子】【已经】【过了】【三十】,连个对象也【没有】;  儿子【两个】月没【来了】,是【不是】做生意赔了?  天气冷了,【也不】【知道】穿毛衣了【没有】?  ……  【有的】中老年朋友操心【自己】的【事情】【不多】,【但却】【总是】操心儿女,【甚至】【因此】产【生了】【很多】紧张焦虑的【情绪】,胃肠【道能】【感知】【我们】【的压】【力和】【情绪】【变化】,长【期不】良【情绪】会【造成】胃肠功能紊乱。【很多】爱操心【的人】会【发现】【总是】【出现】腹痛、腹部不适及排便【习惯】【改变】等毛病。  定律十:【不能】太孤独  孤独无助【的老】人易患忧郁症、老年【痴呆】症及【心血】管病症。【人与】人【之间】【和谐】【的互】助【来往】,其良性【情绪】与【信号】,对维护【心血】管功【能有】益处。  【心脏】病人【有人】陪伴,【可在】【心脏】病猝发时【获得】【他人】的救助,使病【人心】理【上有】所寄托与慰藉。结伴【共同】【生活】【并非】局【限于】配偶,【只要】不孤独、寂寞,对【心脏】即有裨益。
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