总是便秘怎么办才好?

栏目:百科 发表于:2020-05-24 07:02查看: 2
  1、【坚持】【参加】锻炼  对60岁【以上】老年【人的】【调查】表明,因【年老】体弱极少【行走】者便【秘的】【发生】率占15.4%,而【坚持】锻炼者便【秘的】【发生】率为0.21%,【因此】鼓励患者【参加】力所能【及的】运动,如散步、【走路】或每日双【手按】摩腹部肌肉【数次】,以增强胃肠蠕动【能力】。对长期卧床病人应勤翻身,并【进行】环形按摩腹部或热敷。  2、【培养】良【好的】排便【习惯】  【进行】健康教育,【帮助】患者【建立】正【常的】排便行为。可练习每晨排便【一次】,【即使】无便意,亦可稍等,以【形成】【条件】【反射】。【同时】,要营造【安静】、舒适的【环境】及【选择】坐式便器。  3、合理饮食  老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日【至少】饮水1500ml,【尤其】是每日晨起或饭前饮一杯温【开水】,可【有效】预防便秘。【此外】,应食用【一些】【具有】润肠通【便作】【用的】食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。  4、【其他】  【防止】或【避免】【使用】【引起】便【秘的】药品,不滥用泻药,积极【治疗】【全身】性及肛周疾病,调整心理【状态】,良【好的】心理【状态】有助于【建立】【正常】排便【反射】。  预防【坚持】【参加】适当【的体】育锻炼,【有意】【培养】良【好的】排便【习惯】,合理饮食,【注意】【补充】膳食纤维。含膳食纤维最【多的】食【物是】麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。【此外】,应积极【治疗】【全身】性及肛周疾病,【防止】或【避免】【使用】【引起】便【秘的】药品,【培养】良【好的】心理【状态】,均【有利】于便秘防治。
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