打开门窗有助于睡眠

栏目:百科 发表于:2020-05-24 10:01查看: 3
  在【什么】【样的】【环境】入眠?【很多】人【都想】【知道】。【最近】一项小【规模】的【研究】【显示】,【如果】晚上睡觉时【打开】卧室的门窗,【或许】【能获】【得更】【好的】睡眠质量。  荷兰的【研究】【人员】【利用】高【科技】【方法】跟【踪了】17名健康志愿者5个晚【上的】【夜间】活动【情况】,有【部分】【参与】者睡觉时【喜欢】【打开】卧室门或窗,以获【得更】【好的】房间通风,【另外】【的人】则【没有】【这么】做。  【这项】由荷兰埃因霍温理工大学【环境】学【研究】【人员】阿西特.库马尔.米什拉领导的【研究】小组【的结】果表明,在通风更【好的】房【间里】,空【气中】人体唿出二氧化碳浓【度更】低,与更【好的】睡眠质量【有关】。  该【研究】小组的报告说“卧室内二氧化碳浓度低【可以】让深度睡眠【增加】,睡眠【效率】【提高】和醒【来的】次数减少”。【一位】美国专家也【认为】【夜间】【环境】对睡眠质量很【重要】。纽约市莱诺克斯希尔医院睡眠【中心】【负责】人史蒂文.范希尔费博士说“【这项】【研究】【的确】【提醒】【我们】,每【人的】卧室【都不】【一样】,【因此】【我们】睡眠质【量都】【受到】【夜间】【周围】【环境】物理特性【的影】响”。【他说】,【虽然】人【们早】就【知道】在较凉爽的【环境】中睡眠质【量更】高,【但却】对【空气】【影响】睡眠质量【关注】【不够】。  【根据】【这项】【研究】,【我们】提倡睡眠时【可以】【尽量】让屋内【空气】更清新【有利】于【提高】睡眠质量,【比如】【采用】【空气】净【化器】或适当【打开】门窗等【方法】。【不过】【打开】门窗通风时【不要】在风【口处】睡觉,以免【出现】感冒或面瘫等【新的】疾病【出现】,这【一点】在冬天或夏【天时】更【应该】【注意】。
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