你的血压“够级”了吗

栏目:百科 发表于:2020-07-01 15:02查看: 6
  【什么】?【难道】【是高】血压患者玩“够级”【可以】降压吗?【哈哈】,【当然】【不是】,【而且】高血压患者玩扑克【还有】风险那,【因为】长【时间】【的打】牌【会引】起劳累、紧张、【兴奋】和【激动】,那【自然】【容易】【引起】血压进【一步】升【高了】。那【今天】咱说【的血】压“够级”是【什么】?咱细细说来,下表【就是】高血压【的分】级,【你是】【不是】高血压、高血压重【不重】【就是】【根据】下表分【级的】。  类别收缩压(mmHg)舒张压(mmHg)【正常】血压<120和(或)<80【正常】血压高值120~139和(或)80~89高血压≥140和(或)≥901【级高】血压(轻度)140~159和(或)90~992【级高】血压(中度)160~179和(或)100~1093【级高】血压(重度)≥180和(或)≥110单纯收缩性高血压≥140和(或)<90注:当收缩【压和】舒张压分【属于】【不同】分级时,以较【高的】【级别】【作为】标准。【以上】标准适用于【成年】人  【知道】【了血】压水【平的】分类,医生会【根据】你【的血】压来【告诉】你【是否】【需要】吃药来【降低】血压?  【如果】你【的血】压低于2【级高】血压,医生会建议你首先【通过】改善【生活】【方式】来调节血压,【比如】【控制】体重,将【身体】质量指数(BMI)【控制】在<24kg/m2【BMI=体重(kg)÷身高^2(m),【比如】你体重70公斤,身高1.65m,那【就是】70÷(1.65*1.65)=25.7。【一般】【成人】BMI【范围】为:过轻:低于18.5;【正常】:18.5-23.9;过重:24-27;肥胖:28-32;【非常】肥胖:【高于】32】;减少钠盐摄入(每日<5g);【补充】钙和钾盐(每日吃新鲜蔬菜300-500克、水果200-350克);减少脂肪摄入;【增加】运动(每周3~5次,【每次】30~50【分钟】,【可以】【选择】慢跑、【快走】等,【力量】运动以1周1次为佳,【每次】1小时【左右】);严格戒烟;【限制】饮酒(男性啤酒<750ml,52°白酒<50g;女性啤酒<450ml,52°白酒<30g);减轻【精神】【压力】,【保持】【心态】平和;【避免】熬夜等。  【如果】【经过】改善【生活】【方式】后血压仍未【得到】【有效】【控制】,血压【达到】2级或【以上】,高血压合并糖尿病、心脑血管疾病,就【需要】来正规医院应用药物【控制】血【压了】,【一般】标准【下将】血压【控制】在140/90mmHg【以下】,【如果】合并糖尿病、肾功【能不】全、心衰、冠心病等,需将血压【控制】在130/80mmHg【以下】。【同时】【注意】老年人,【如果】血压【降低】【不能】耐受【的话】,收缩压【一般】【控制】在150mmHg【以下】【就可】以。  关爱【身体】健康,【注意】高血压预防,【如果】【发现】高血压,请及时医院就诊。
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