新年已来,关于健康和养生您做好准备了吗

栏目:百科 发表于:2020-07-01 17:01查看: 8
  【又是】岁【末年】初时,【关于】健康【的信】【息一】【直在】微信刷屏,【说明】【对于】健康【意识】,健康【重要】性,【大家】【还是】达成共【识的】。  那何为【真正】的健康呢?  【世界】卫生组织健康的【定义】:"健康乃【是一】种在【身体】上、【精神】【上的】完满【状态】,【以及】良【好的】【适应】力,而【不仅】【仅是】【没有】疾病和衰【弱的】【状态】。"  我国传统医学对健康的【定义】【也有】【自己】【的中】医标准:  双目【有神】  神藏【于心】,外候在目。中医说:“五脏六腑之【精气】皆上【注于】目。”【眼睛】是脏腑精【气的】会聚之【所在】。【因此】,【眼睛】的健康【也就】反映【出了】脏腑功能【的强】盛。  【脸色】红润  脏腑功能【良好】则【脸色】红润,气血虚亏则【面容】也【显得】【没有】光泽,【脸色】【就是】人体五脏气血【的外】在反映。  【声音】洪亮  【人的】【声音】【是从】肺里发【出来】,【声音】【的高】低【自然】【决定】于肺功【能的】好坏。  【呼吸】匀畅  “呼出心与肺,【吸入】肝与肾。”【人的】【呼吸】和五脏的【关系】【非常】【密切】,【呼吸】【要不】急不缓、从【容不】迫,【才能】证明脏腑功【能的】【良好】。  【牙齿】【坚固】  中医【认为】:“齿为【骨之】余”,“肾主骨”,【牙齿】【的好】坏反映着肾气和肾精【的充】足与否。  【头发】润泽  中医【认为】:“发为【血之】余”,“肾者,其华【在发】。”【头发】的状【况是】肝脏藏血功能和肾精盛衰【的外】在反映。  腰腿【灵活】  腰为肾之府,肾虚则腰惫矣。灵【活的】腰腿和从容【的步】伐是筋肉经络和【四肢】关节【强健】【的标】志。  【体形】适宜  中医【认为】,胖【人多】气虚,多痰湿;瘦【人多】阴虚,多火旺。  【记忆】力好  脑为元【神之】府,为髓之海,【人的】【记忆】【全部】依赖【于大】【脑的】功能,髓海【的充】盈是【维持】精力充沛、【记忆】【力强】、【理解】力【好的】【物质】【基础】,【也是】肾精和肾气【强盛】【的表】现。  【情绪】【稳定】  中医【认为】情志【过于】激烈是致病的【重要】【原因】。【大脑】皮质和人【体的】健康【有着】密【切的】【关系】,【人的】【精神】恬静,【自然】内外协调,能抑制心理疾病的【发生】。  【可能】【有些】朋友会说:【我也】【知道】健康【重要】,【可惜】我是祖上遗传,【父母】是糖尿病(高血压)【我也】【逃不】掉,随他吧,破【罐子】破摔吧!没【办法】。  【事实】真【的是】【这样】吗?【不尽】其【然吧】!  【世界】卫生组织经【研究】提示【影响】【个人】健康和寿【命有】四大【因素】:【生物】学【基础】占15%、【环境】【因素】占17%、保健设施占8%而【个人】【的生】活【方式】占60%。  也【就是】【说你】【虽然】有【某些】疾病【的家】族易感性,【但在】您【特别】【注意】【保持】健康【生活】【方式】(养生)的【情况】下【可以】少发病,迟发病,不发病。  【人类】【正面】临健康【的危】机,内因及遗传【因素】所占的【作用】【并不】是【主要】的,只占15~20%,而76~80【%的】外因【造成】的。  【这个】外因,是【我们】【作为】【普通】个体【唯一】【能够】掌【控的】——即【你的】健康你做主。  【也许】【有人】会说,养生是四十岁【以上】中老年【人的】【事情】与【我们】年轻人【没有】【关系】。【是的】,这【种错】误【认识】【在人】【群中】很【普遍】。  俗话说:十岁“淘”,【二十】岁“作”,【三十】岁“扛”,四十岁【以后】自觉学养生。  【那是】【因为】十岁【的他】(她)是元阳之躯,夏天【对着】【冷气】吃冰棍他(她)能hold住;【二十】岁【的他】(她)【身体】机【能达】【人生】高峰,吃着海鲜喝啤酒【还能】顶住;【三十】年【的他】(她)通宵达旦就【只能】硬扛了;四十岁【的他】(她)【感觉】【力不】从心就【自然】【想要】养【生了】。  我【理解】现代【意义】【上的】“养生”【就是】养护【生命】,【就是】【保持】健康【的生】活【方式】即【世界】卫生组织提出健康四大基石:均衡饮食(戒烟限酒),适当运动,【充足】睡眠,心理平衡。  养生(健康【生活】【方式】)就【应该】从娃娃抓起,从小就【不在】损害健康【方面】“淘、作、扛”,【保护】好【先天】“精、气、神”,【全面】【提高】人【们的】健商(HQ)指数,【真的】能【做到】安居乐业,健康长寿。  【在我】国古代,【人们】【对于】养生(健康【生活】【方式】)早有【清晰】地【认识】并记录成条文,有【很强】的【操作】性。《黄帝内经》·素问·【上古】【天真】论篇【就有】【详细】【描述】:昔【在黄】帝,生【而神】灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天。  乃问【于天】师曰:余闻上【古之】人,春秋皆度百岁,而【动作】不衰;今时【之人】,年半百而【动作】皆衰者。时世异耶?人将【失之】耶?  岐伯对曰:上【古之】人,其【知道】者,法于【阴阳】,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形【与神】俱,而尽终其天年,度百岁乃去。  今时【之人】【不然】也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散【其真】,【不知】持满,【不时】御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。  夫【上古】圣【人之】教下也,皆谓【之虚】邪贼风,避【之有】时,恬惔【虚无】,真【气从】之,【精神】【内守】,病安【从来】。
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