春节期间做什么能避免“春节后综合征”的出现呢

栏目:百科 发表于:2020-07-01 18:01查看: 14
  大吃【大喝】、通宵娱乐【成为】【很多】【人的】春节【生活】常态,经【过一】段【时间】的春节假期【重新】【回到】【工作】和【学习】【状态】时【容易】产【生的】【一系】列不适【的生】理和心理【反应】,如:心【神不】宁、胡思【乱想】、【无法】入眠、恶心、晕眩、肠胃不适、【皮肤】过敏等。这【就是】“春节后综合征”的典型【表现】。【那么】,【我们】在春节期间【应该】【怎么】做【来有】效的【避免】“春节后综合征”的【出现】呢?  1、把“陪伴【父母】”这份年货【带回】家孝贵在【行动】,借由春节,【放下】【工作】和手机,陪在【父母】【身边】,帮着【父母】【收拾】屋子、洗刷碗筷、耐心讲解【智能】手机、【各种】电器【的功】能和【使用】【方法】,听听【父母】【道道】家长里短,和【他们】聊聊【自己】的【工作】,【让他】们【知道】你每天【的生】活是【什么】【样的】。【这些】【细节】就【足以】让【父母】宽慰良多,【心情】愉悦。而【不是】忙【着走】亲访友、【频繁】【参加】同学【聚会】、埋头聊微信、盯屏抢红包;  2、【保持】【空气】流畅【过年】时,阖家团圆庆贺,常常【较多】人【聚在】【相对】狭【小的】【空间】,在【相对】狭小拥挤的【空间】内更【容易】【出现】浑浊【的空】气,使室【内的】氧气含量【下降】,【让人】【处于】缺氧【状态】,【从而】【出现】相【应的】心跳【加快】、血压升高、胃肠道缺血,【从而】【导致】【以上】【一系】列不适的【产生】。  3、【保持】【相对】【规律】【的作】息【情绪】过度地高涨、熬夜、运动【时间】减少等【打破】了正【常的】【生活】【规律】,【会引】起血【压和】血糖的【波动】及升高,【从而】【导致】人【体免】疫功能【下降】,平衡失调,【就会】【出现】【这种】症状,【严重】的【甚至】【因此】还【会引】发中风、心绞痛、心肌梗死。  4、【避免】长【时间】【保持】固定姿势打牌、麻将、上网、电脑【游戏】等娱乐活动是假期娱乐必备项目,【但是】,【这些】活动常常【需要】较长【时间】的【保持】固定姿势,局部肌肉群较长【时间】的【维持】【在高】度紧张【状态】易【使人】初心肢体【麻木】、肌肉酸痛等不适;  5、【避免】过量饮酒、暴饮暴食【很多】人【过年】【突然】【改变】【正常】饮食【规律】,如:过量饮酒、【摄取】不洁食物、暴饮暴食、食物【过于】油腻等,上述饮食【习惯】的【改变】【导致】人【出现】急性胃肠炎,【甚至】极少数患者因过量饮酒而丢掉【性命】。
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