向CEO偷师,每天只能睡4小时该如何保证状态不减?

栏目:奇事 发表于:2019-12-05 01:01查看: 6
【虽然】【我们】都【知道】睡【不够】会损害【身体】健康,【工作】【效率】、注【意力】也【都会】【因此】【而下】降,但【许多】【成功】人士【都是】少睡早【起一】族,【就如】Yahoo!CEO–Ma...

【虽然】【我们】都【知道】睡【不够】会损害【身体】健康,【工作】【效率】、注【意力】也【都会】【因此】【而下】降,但【许多】【成功】人士【都是】少睡早【起一】族,【就如】Yahoo! CEO – Marissa Mayer,她每日【只有】4-6小时睡眠。

【如果】每【天只】【让你】睡4到5【个小】时,长期【下来】你能【想象】【自己】会【变成】【怎样】【一种】【状态】吗?在线知识市场Quora【最近】【有人】发问【各位】大公司的CEO们休息【时间】【那么】短【为何】【还能】【保持】【状态】,【继续】像【没事】人【一样】【维持】公司运作。【如果】【你也】【想要】【知道】在【没有】【多少】【时间】睡【觉的】【情况】下【怎样】【才能】【保证】【状态】,【那么】请快【来听】听【掌管】【着一】家【非常】【成功】的新兴企业【的女】CEO Alexandra Damsker 是【怎么】【说的】吧。

1.【尽量】少看电视

少看电视【可以】让睡眠【更好】,【让你】有【时间】做更【多的】【事情】,【而且】【在你】看电视【的时】候【大脑】【还不】如睡觉时活跃,看【多了】【容易】变迟钝,我【的女】儿和丈夫【都有】【这样】的【情况】,看电视【上了】瘾。【如果】你【常说】“【再看】【一会】”,看电视【时的】【状态】【是张】着嘴傻瞪着,【眼神】呆滞,【那么】【说明】【你已】“【中毒】”。要【知道】【这就】【如同】【毒药】,会【慢慢】【影响】【你的】睡眠、【工作】和饮食。

2.【限制】碳水化合【物的】【吸收】

和少看电视的【理由】【一样】,碳水化合【物会】【让我】【变得】懒惰和【容易】犯困,【产生】”饭气攻心”的【感觉】,【起码】就我【个人】【而言】是【这样】的。

3.【限制】会议的次数和【时间】

开【会这】【件事】【应该】是重质【不重】量,简洁【明了】【可以】节省【大家】的【时间】,也【能够】【避免】没完没【了的】唠叨害得【人想】睡觉。

4.某【些时】段【必须】【入睡】【才能】【保证】次日【状态】

【我不】【一定】要【保证】每天睡够【多少】小时,但某【些时】段是【一定】要【处于】睡眠【状态】的,不【过这】【只是】就我【个人】【而言】,【因为】【我的】昼夜节律【比较】怪,【一般】【来说】,【如果】我【能从】凌晨4点睡到【早上】8点,【心情】会【特别】好,但【因为】家庭和【工作】【不允】许我【这样】,【因此】调整【成了】凌晨1点至4点,【然后】从5点【接着】睡到【早上】6点半。

5.犯困【的时】候【放下】手【中的】【工作】,去做【一些】【自己】【喜欢】的【事情】来缓解疲倦感

我【不是】铁人,【虽然】【这些】年【已经】养【成了】【一天】只睡【四五】小【时的】【习惯】,但【还是】【难免】【会有】体【力不】支【的时】刻,【一般】【遇到】【这种】【情况】,【我会】【选择】先暂放手【中的】【工作】,去做些【自己】【喜欢】的【事情】来【分散】注【意力】,缓解疲倦感,比方说泡在Quora上、【外出】散步、找熟人聊天、看八卦网站或新闻【等等】,【如果】【这些】都【无法】【摆脱】睡【魔的】侵袭,我【才会】【选择】小睡【一阵】。

6.爱上【自己】所从【事的】【工作】

如【果有】幸【能从】事【自己】所【喜欢】的【工作】,上班就【变成】【一件】【令人】振奋【激动】的【事情】,【而且】【容易】有【满足】感。【虽然】【也会】有【气馁】【的时】候,但【你的】【职业】生涯依【然要】比做【着不】【情不】愿的【工作】精彩得多。对【工作】【的喜】爱【正是】睡眠【不足】【也能】坚强地爬【起来】上班的【精神】支柱。

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