告别圆肩/驼背/消除斜方肌,锁骨立现❗️ ⭕️手臂拉伸 左手向右横举伸直,右手辅助压住左手拉伸。另一边也是如此。两边各做20秒。 ⭕️手臂后侧拉伸 左手绕过头顶摸后背,右手扶住手肘关节,拉伸手臂后侧。另一边也是如此。两边各做20秒。 ⭕️斜方肌拉伸 头部向斜上方45度,一边手慢慢向下压头部放松斜方肌,两边各做20秒。 ⭕️肩部环绕 双手叉腰,向后转动肩部关节,一组做25次,做两组。 ⭕️抱头开合 身体直立,双手抱头,两个肘关节触碰,然后打开到最大,一组做25次,做两组。 ⭕️直立俯卧 双手伸直撑住墙体,背

栏目:图片 发表于:2020-02-18 12:01查看: 23

告别圆肩/驼背/消除斜方肌,锁骨立现❗️ ⭕️手臂拉伸 左手向右横举伸直,右手辅助压住左手拉伸。另一边也是如此。两边各做20秒。 ⭕️手臂后侧拉伸 左手绕过头顶摸后背,右手扶住手肘关节,拉伸手臂后侧。另一边也是如此。两边各做20秒。 ⭕️斜方肌拉伸 头部向斜上方45度,一边手慢慢向下压头部放松斜方肌,两边各做20秒。 ⭕️肩部环绕 双手叉腰,向后转动肩部关节,一组做25次,做两组。 ⭕️抱头开合 身体直立,双手抱头,两个肘关节触碰,然后打开到最大,一组做25次,做两组。 ⭕️直立俯卧 双手伸直撑住墙体,背部挺直,手肘呈90度弯曲为一次。一组做15次,做两组。#天鹅颈##拯救斜方肌##斜方肌##改善圆肩##改善驼背##锁骨#
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